【TVBS新聞網】邁入超高齡社會倒數中！ 高齡者旅遊．健身顧好自己 照顧者減輕壓力
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台灣正面臨人口老化的嚴峻挑戰，超過103萬名65歲以上長者為獨居長輩，比2018年增加42%。面對2025年即將進入超高齡社會，如何健康老化成為每個人的重要課題。從照顧者的相互支持、社區活動的連結、樂齡旅遊的規劃到銀髮健身的推廣，許多長者和照顧者都在尋找各自的解決方式。透過手作、旅遊、運動等多元活動，長者們不僅維持身心健康，也減輕家人的照顧負擔，讓老年生活更有尊嚴與品質。
照顧長者的路途漫長且充滿挑戰，許多照顧者選擇透過團體活動尋求慰藉。朱先生表示，照顧小孩是看得到盡頭的，但照顧長者，特別是可能面臨失能狀態的長者，這條路有多長很難預測。他認為自己只是照顧者的入門者，有些「學長」已經照顧了15年甚至25年以上，大家形成了一個同溫層互相取暖。
照顧者們相聚不僅是為了舒緩壓力，也是為了相互學習經驗。已照顧家人12年的蘇小姐強調，與同溫層聊天非常重要，她們有LINE群組可以分享彼此遇到的相似情況。當她參與手作活動時，能完全忘記家中的照顧責任，短暫地從壓力中抽離。即使只有幾個小時的寧靜時刻，對照顧者來說也彌足珍貴。
社區活動成為許多長者生活的重心，也減輕了家人的心理負擔。台北市萬華區華江里里長洪佳君表示，許多長者過著「偽獨居」的生活，白天因為子女上班而獨自在家，不知如何打發時間，因此選擇到社區參與活動，建立自己的社交網絡。長者們會互相關心，當發現有人幾天沒來，就會主動詢問並給予關懷。
許多長者積極參與社區活動，將生活安排得十分充實。一位華江里的阿公分享，他每天行程滿檔，從清晨游泳開始，接著參加社區活動，之後還會去擺地攤。另一位阿嬤則樂於與孫女同住，負責接送孫女上下學，維持著與家人的緊密連結。
樂齡旅遊也成為許多長者維持活力的方式。一位樂齡團遊客分享，他和妻子趁著還能行動自如時盡量出遊，每月參加兩次國內旅遊和一次國外旅遊。另一位長者認為，把自己照顧好，讓子女無後顧之憂，就是對他們最好的方式。
旅行社總經理黃信川將銀髮旅遊視為企業社會責任，他指出現代家庭中，子女忙於工作和學業，長者容易整天待在家裡看電視或上網，容易導致肌少症。透過旅遊，長者不僅能開闊眼界、活化大腦，還能鍛鍊身體，將日常生活轉變成有期待的生活方式。
健身也成為長者保持健康的重要方式。88歲的寶鶴奶奶從小就保持運動習慣，現在仍堅持在銀髮健身房鍛鍊。另一位自稱「金剛老爹」的銀髮健身者表示，與同齡人相比，他的體格明顯強壯許多，這是長期訓練的成果。他從50多歲開始關注健康，為的是讓自己老年時能有尊嚴地生活。
銀髮健身房業者黃元杰強調，長者健身不需要一開始就負重訓練，可以從徒手或扶著椅子起立開始，重點是持之以恆。他們的健身房甚至協助輪椅上的長者鍛鍊大腿肌力，幫助他們逐步恢復行動能力。
