【商業週刊】為什麼有些人老了更快樂？心理專家：他們有這4個習慣，讓友誼變「健康資產」
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習慣1：主動問候近況
想成為好的朋友或成熟的朋友，最重要的能力就是「主動問候」。詢問朋友最近過得好不好？生活中是否遇到困難？身體健康還好嗎？問候的行為會清楚傳達「我記得你，我想念你，我經常掛念你」的訊息。它展現了你的主動性與同理心，強化社會紐帶。而收到問候的人也會感到開心與感激，進而也增強對方的社會紐帶和責任感。
也許有人會擔心，萬一對方不想被打擾，主動聯絡會不會造成困擾？「問候」是問問對方是否安好，並非隨時隨地接近和騷擾對方。因此，只要隔一段時間聯絡一次就好，假如對方正好生病或遇到困難，你可以稍微提高聯絡頻率。
問候是心理上的「示好」，傳達著「我想按下你的愉悅感開關」的訊息，更是讓對方知道「我能帶來安全感、好心情和信賴感」的行動。
習慣2：定期互動
出生時聯絡一次，過世時聯絡一次，這樣算不上朋友。這當然是誇大的說法，但值得信賴的朋友，越老要越常見面。
見面交談能延緩大腦功能的衰退，有益心理和大腦健康。孤獨者罹患失智症的機率比其他人高1.5倍，而每天與熟人見面的人，罹患失智症的機率會降低40%，還能維持「心智理論」的能力。「心智理論能力」指的是理解他人的心思、推測他人想法和情緒，進而預測他人行為的能力。
定期的社交互動能降低壓力荷爾蒙「皮質醇」的反應，還能提高彼此的同理心，加強心理歸屬感。這就是為何擁有優質友誼的人，能和朋友一起活得更久。與優質朋友的社交互動越多，會增加正面情緒，減少負面情緒，身體活動量也會增加，對健康與長壽都有幫助。只要做到「常見面」，就能成為彼此的優質朋友。
習慣3：坦誠溝通
好的朋友大多是相識多年的老友，時間這座熔爐自會焠鍊出名為「真實」的純金。好友之間偶爾也會誇大其辭或吹噓一下，但平均來說，對話的真實度相對高。彼此要盡可能說實話，犯錯時能迅速道歉。
坦誠溝通的背後，是包容與理解對方的胸襟。美國著名哲學家阿爾伯特．哈伯德（Elbert Hubbard）曾說：「朋友是了解你一切卻依然愛你的人。」這正說明了何謂坦誠相待、彼此包容的美好友誼。
習慣4：細心傾聽
好的朋友會傾聽，更確切的說，是「願意傾聽」。細心傾聽，是仔細了解朋友的內心和處境，理解他們面臨的問題。
即使朋友表達的方式有些笨拙，你也要努力同理他，並真心希望他能夠解決難題。即使你無法解決，傾聽也能幫助朋友做出更好的決定，讓雙方心靈共同成長。
友誼是一條用心傾聽的心靈熱線；並不是能提供完美解決方案才算細心傾聽，只要你陪伴在朋友身邊，在他們困難時露個臉，朋友就能從你身上找到安心感。
